Лучше всего спят в материковом Китае, хуже всего — в Норвегии и США, следует из исследования. В среднем люди недосыпают 1 час 20 минут каждую ночь, это более 20 полных дней в год
IKEA представила исследование, в котором рассказала, в каких странах спят крепко, а в каких беспокойно. В нем приняли участие более 55 тыс. человек по всему миру.
Лучше всего спят в материковом Китае, за ним следуют Индонезия и Египет. В десятку стран с высокими показателями сна также входят Кувейт, Индия, ОАЭ, Греция, Эстония, Катар и Болгария.
Хуже всего спят в Норвегии и США. За ними идут Швеция, Ирландия, Австралия, Канада, Великобритания, Северная Корея, Украина, Бельгия. России среди стран нет. В топ-5 любящих поспать стран входят Индонезия, Таиланд, Филиппины, Сингапур и Египет.
Жители материкового Китая спят в среднем более семи часов в сутки. Больше всего качеством сна довольны жители Египта, меньше всего — американцы.
В среднем люди недосыпают 1 час 20 минут каждую ночь, это более 20 полных дней в год. Большинство спят 6 часов 40 минут.
Более четверти (28%) недовольны качество сна, пятая часть (19%) просыпается более двух раз за ночь. Примерно столько же (18%) почти каждый день встают с чувством усталости. Почти каждый десятый (8%) страдает бессонницей. Один из 20 (5%) принимает снотворное ежедневно.
Более трети (36%) людей считают, что им нужно больше денег, чтобы лучше спать. Основная причина (40%), почему люди плохо спят, — стресс, тревожность и чрезмерные размышления.
Большинству требуется в среднем 24 минуты, чтобы заснуть, у 7% на это уходит более часа. Три четверти (72%) пользуются телефонами перед сном, 24% — ноутбуками, а 39% смотрят телевизор. Те, кто делит спальню с несколькими людьми, спит хуже, чем те, кто один или с партнером.
Чтобы сон был лучше, нужно ложиться спать и просыпаться в определенное время, даже по выходным, делать дыхательные упражнения или медитировать, чтобы расслабиться, по возможности принять горячую ванну (она может помочь сигнализировать мозгу, что пора спать), вместо гаджетов слушать аудиокниги или подкасты перед сном, избегать тяжелую еду, кофеин и алкоголь, заниматься спортом в течение дня.
Ученые из Университета штата Мичиган выяснили, что немного экранного времени перед сном может помочь хорошо выспаться. Просмотр сериала или прослушивание подкаста перед тем, как заснуть, могут служить пассивным, успокаивающим занятием, которое улучшает сон.
Читайте РБК в Telegram.
Поделиться Поделиться Вконтакте Одноклассники Telegram
РБК в Telegram
На связи с проверенными новостями
Валуев прокомментировал запрет на въезд в Азербайджан фразой «Восток — дело тонкое»
«Ростех» показал полет Су-57 на авиасалоне в Индии. Видео
Трамп сообщил о состоявшемся разговоре с Путиным
Трюдо объяснил, зачем Трамп хочет «поглотить» Канаду
Эксперты дали прогноз по ключевой ставке на ближайшем заседании ЦБ
«Дети остаются с мамой, алименты — с папой». Бакальчук объявил, что развелся с Ким
РБК запускает винный салон. Расписание
Латвия пригрозила закрыть границу с Россией за несколько часов
Читайте РБК в Telegram! Подборка наших каналов
ЕС собрался захватывать российские танкеры
По роману Виктора Пелевина «Трансгуманизм Inc.» снимут сериал
Автомобили Xiaomi начнут поставлять в Россию официально
Авторы Теги Елена Чернышова
